سحرخیزی برای کودکان، مفید یا آسیب زا؟!

۱

از زمانی که مهدکودک می رفتم تا الان همیشه با کلاس های ۷ و نیم صبح مشکل داشتم و هر چقدر تلاش کردم نتوانستم با این شرایط سازگار شوم.

از همان سنین پایین هر قدر خانواده ام هم تلاش کردند تا زود بخوابم تا صبح راحت از خواب بیدار شوم و صبحانه بخورم حریف سیستم خوابم نشدند و به یاد ندارم که تا به حال زود، مثلا ساعت ۱۰ خوابیده باشم. حتی وقتی خیلی خسته یا مریض بودم. به همین خاطر همیشه کلاس های اول صبح در حال خمیازه کشیدن و چرت زدن بودم و هستم!

۲

سوال مهمی که همیشه برایم وجود داشت این بود که واقعا صبح زود بیدار شدن به کودکان و نوجوانان کمک می کند یا آسیب زاست؟ همین شد که سراغ مرور تحقیقات انجام شده در این زمینه رفتم.

طبق تحقیقات صورت گرفته توسط آکادمی کودکان آمریکا ، مدارس در حالت ایده آل  باید ساعت ۸:۳۰ صبح یا بعد از آن شروع شود. با صدور بیانیه ای که این آکادمی صادر کرده است کلاس ها نباید زودتر از ۸ صبح شروع شود و در حال حاضر ۱۵ درصد از مدارس آمریکا از این بیانیه پیروی می کنند.

از نظر زیست شناسی، بدن کودکان و نوجوانان طوری تنظیم شده است که حدود ساعت ۱۱ شب به خواب بروند و ساعت ۸ صبح از خواب برخیزند، بنابراین زمان شروع مدارس با ساعات خواب آنان هم‌خوانی ندارد.

شروع مدارس در صبح زود سبب می‌شود که مرحله آخر خواب که مهمترین بخش آن است کوتاه شود و این مساله به سلامت کودکان را به خطر می اندازد، کمبود خواب در کودکان و نوجوانان به ضعیف شدن سیستم ایمنی، و از طرفی ابتلاء زودهنگام به فشار خون بالا، چاقی و دیابت  می شود.

دکتر مارسل درای، متخصص خواب و مدیر مرکز اختلالات خواب بیمارستان کودکان در میامی معتقد است که کمبود خواب کودکان و نوجوانان امروزه یک مسئله مهم است. بسیاری از آنها در مدرسه خسته اند و مشکل دارند زیرا مجبورند حدود ساعت ۶ از خواب بیدار شوند.

۳

بسیاری از مردم فکر می کنند راه حل این چالش این است که بچه ها زودتر به رختخواب روند ولی به گفته مارسل درای این کار چندان آسان نیست زیرا بدن انسان امروزی از نظر بیولوژیکی با این برنامه سازگار نیست. خصوصا بعد از بلوغ چرخه خواب نوجوان تغییر می کند و در واقع برای او مشکل است که قبل از ساعت ۱۱ بخوابد.

درای با اشاره به هورمونی که مغز در شب ترشح می کند تا باعث خواب آلودگی شود می گوید: بدن نوجوانان دیرتر از بزرگسالان این هورمون (ملاتونین) را آزاد می کند.

منابع:

https://www.theatlantic.com/education/archive/2015/08/why-school-should-start-later/401489/

https://www.cbsnews.com/news/stop-starting-school-days-so-early-doctors-say/